przytyc na

Lekarz powiedział mi dziś to samo. Muszę poważnie zastanowić się nad odstawieniem tabletek, bo ponad 12kg przytyć w tak krótkim czasie to nie wskazuje na nic dobrego. Jednak zmienił mi tabletki na inne i zobaczymy... 120g białka 160 węglowodanów tak? Jestem zielona jeszcze w temacie. Ale mam zdecydowanie zamiar coś z tym zrobić. 3x w tygodniu na [...]

co do diety to zauważyłem ze masz jajecznice która zawiera bardzo dużo tłuszczu(niezdrowego-jesli smażysz na zwykłym kuchennym oleju) daj podsumowanie założen diety - dla jakich wartosci maksroskładników(podaj ich sumę)i energetyczność dla której rozpisywałeś diete "Czy trzy treningi siłowe to nie za dużo? " * nie, jesli masz na to [...]

Skoro tu Pan jest i jest okazja do zadawania pytań to ja bym chciał wiedzieć co sadzi Pan o zawodniku, który nazywa się Samir Muhammad. Ja uważam, ze jest on niesamowicie zdolny. Ma dopiero bodajże 22 lata, a już zdominował w swojej wadze(-64kg) muay thai, low kick, full contact. Jest mistrzem świata w tych trzech formułach. Nie jestem w stanie [...]

Hehe, tak czy inaczej - będzie ciekawie . Silva jest świetny, ale jak wiadomo miał także wpadki (Belfort,Ortiz i.. ?) , natomiast Quinton jest "w gazie" . Na mnie zrobił wrażenie pokonując Igor'a , jednak wpierw chciałbym zobaczyć jego walkę z Aroną. Wtedy przynajmniej w 100% udowodniłby iż jest pierwszym pretendentem. Ale mam nadzieje [...]

Pysio brak snu to jest moj jedyny problem. Zreszta co ty bys chcial przez 4tyg 20kg przytyc? 5cm w lapie wiecej wedlug mnie idzie dobrze jestem zadowolony i lepiej zeby szlo wolniej a szlo do konca niz ma mnie zalac na starcie a pozniej bede sie w****ial ze stoi w miejscu.

Strasznie w****iaja mnie wypowiedzi matematykow z choinki ktorzy wedlug swoich wyliczen wiedza czy ktos powinien przytyc 5 czy 10 kg Co z tego ze zrobisz 10 kg w 8 tyg jak miesa bedzie tam tyle co kot naplakal Koksowni sprawa ile i co w siebie wbije jakies pojecie ma o dopingu i wie jakie sa +/- tej zabawy Lepiej robcie pojazd leszcza ktorzy [...]

sforcia tak bardzo w skrócie polega to na tym, że leczę niedoczynność, tsh pokazuje normę, a niedoczynność mam prawie nieleczoną (grubo za mało hormonów tarczycy). Do wizyty u endokrynologa 05.06 będę walczyć z hormonami i całym ciałem, żeby chociaż nie przytyć@-) Ale przynajmniej wiem skąd takie zmęczenie i zniechęcenie nawet do nalania herbaty, [...]

"...ale moim zdaniem 2 gainery po 4,5kg to troche sporo jak na jeden cykl..." niepyskuj masz sie nawp*****lac jak swinia, przytyc 4kg tluszczu, zalac sie woda i wtedy i tylko wtedy wszyscy beda bic brawo jak nieprzytyjesz 4kg znaczy ze dales dupy

chcesz przytyć i wyszczuplić brzuch hm.. chyba nie mozliwe. nie da sie robić jednocześnie rzeźby i masy. a ta czekolada na zmniejszenie taili to po prostu idelana. na tyłek najlepsze są przysiady wykroczne i przysiady ze sztangą. Poczytaj troche o diecie co powinnaś jeść, aeroby też by sie przydały ;)

"W niektórych sytuacjach". Chlopak ledwo 70kg ma problem z wbiciem wagi na kalorycznosci 3600 a ty mi tu mowisz o cudach w diecie gdzie dominuje tluszcz kosztem WW. Jeśli ma przytyć te 8-10kg czyli być na diecie minimum 3-4 miesiace to jednak na dluzsza mete mozolne wbijanie kalorii latwiejsze jest z węgli. Przy 75kg bedzie mial juz prawie 4000 i [...]

[...] nabieranie masy jest naturalne i zdorwo sie odzywiasz to raczej nie widze przeciwskazan. Sam jestem w podobnym wieku jak ty i przy 180 waze 63 kg, nie ukrywam chcailbym przytyc z 3 kg chociaz, ale i tak jestem zadowolony. Mysle ze nie masz sie czym martwic moj kumpel z klasy w przeciwienstwie do ciebie zbija mase <tluszcz> i jedzie [...]

Piszecie tak jak byście sugerowali mi ze chce na środkach tylko zdobyć siłę i masę nie ćwicząc,, jak ćwiczę to do upadku na kolana podnoszę się i znów podnoszę, nie obijam się na treningach, ale potrzebne mi wspomagacze które pomogą mi utrzymać siły w treningach dlatego pytałem czy saw da mi tą energię i pomoże mi nabierać siły a nie słabnąć , a [...]

Jakim cudem masz dzięki suplementom schudnąć 6 kg w 4 dni(6 kg tłuszczu?), dlaczego wogole pomyślałeś, że to jest dobrze jeśli chudniemy 6 kg na 4 dni, to jest żle! Trzeba było powiedzieć, że prosisz o suplementy dzięki, którym możesz schudnąć 6 kg w 6-12 tygodni, czyli dobrze W tej chwili żartuj suplementy to tylko dodatek, możesz nawet na nich [...]

Małe podsumowanie tygodnia. Panie i Panowie, wlasnie mija pierwszy tydzień jak włączyłem do swojego życia diete + odpowiedni trening. Wkleje juz całościowo trening jakim bede narazie ćwiczył, sklejałem cwiczenia na siłce cały tydizeń i wyglądało by to tak: Plecy: 1) Sciaganie drazka do karku(alternatywa dla podciagania) 4 x 12,10,8,6 2) [...]

[...] powiedz mi tylko ile masz w nadgarstku? jak zobaczyłem drugie foto to myslałem ze masz duzo wieksze obwody! Kwic- wiesz co tobie powiem jadłem na poczatku 4 paki zeby przytyc chodziłem zamulony (duzzo wegli) chciało mi sie spac a brzuszek napeczniał az nie miło potem przy wadze 85kg zwiekszyłem do 5paczek a potem przy 90kg do 6 a teraz [...]

Ja tesh jestem za batonikami!!!! Super sprawa do szkoły!!!! Najlepiej w opakowaniach 10, 20, 50 i 100 szt. oraz pojedyńcze. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a [...]

Wydaje mi się że jest odrobinę za wcześnie na typową masówkę za mały staż, waga i wiek... mógłbyś najpierw troche poćwiczyć wytrzymałościowo ewentualnie siłowo, polepsz miche żeby troche przytyć bo waga narazie jest bardzo mała, dopiero potem myśl o masie

siemano:) policzyłeś swoje zapotrzebowanie kcal? potem układaj i licz sobie pod to diete:) www.dzienniki.sfd.pl na tej stronie możesz podstawiać produkty itd:) nie rób codziennie brzuszków, w dni nt masz odpoczywać i się regenerować:) na koniec treningu rób jak chcesz przytyć to nie wiem czy ta tabata to dobry pomysł ale to doświadczeni coś [...]

hej, sporo osób się odezwalo odnośnie diety, więc napiszę ją tutaj, Na wstępnie chcę ostrzec, że nie wiem, i nie jestem w stenie nikomu zagwarantować czy komuś pomoże tak jak mnie. Kilkakrotnie słyszałem, że coś tam komuś naprawdę pomogło, ja stosowałem i mnie nie pomagało. Z rzeczy które naprawdę pomogły to roaccutan i wizyta u kosmetologa ( to [...]

po raz kolejny... zdjęć na razie nie dodam, bo nie mam możliwości ich zrobienia. Trening rozpisany dodam jutro jak będę na siłce. Nie, nie chce poprzez trening przytyć. ;)